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高脂血症患者通常集中在中老年,肥胖人群也是高脂血症的重点人群。高脂血症会极大地影响我们的身心健康,除了必要的药物治疗外,饮食是降血脂关键途径,很多食材都有这方面的作用,有患者听说甜杏仁有这方面的作用。那么,甜杏仁能降低血脂吗?

杏仁降血脂吗-第1张

因为杏仁约占人体脂肪的35%-50%,它不能降低血脂,但有提高血脂的作用。

这种食物可以降低血脂

1、 大蒜

大蒜是日常生活中常见的调味品,它既能去除腥味,又能改善口感。此外,大蒜还能合理消除炎症和细菌,提高人体免疫力。此外,大蒜由于含有大蒜精油,在降低血液胆固醇方面有非常好的效果。因此,对于高脂血症人群,适当多吃可以达到稀释血液降血脂的实际效果。

2、 豆子

豆类是日常生活中常见的蔬菜和水果。除了大量的水分,它还含有多种营养物质和矿物质。此外,豆类还含有高钾低钠,对降低血压和胆固醇有非常好的效果。

杏仁降血脂吗-第2张

3、 丝瓜

丝瓜是一种常见的蔬菜,冷热菜都很不错。丝瓜除了能生津、止渴、利尿消肿外,其成分还可以抑制体脂在人体内的沉积,从而稀释血液,降低血液中体脂的成分,对软化血管有很好的实用效果。

4、 马铃薯

马铃薯中木薯淀粉含量虽然较高,但在降血脂方面也有很好的实用效果。马铃薯的一个很大的特点是钾元素组成比较高,不仅可以控制血压,马铃薯中的抗性淀粉还可以帮助软化血管。

杏仁降血脂吗-第3张

5、 扁豆

小扁豆的营养成分非常高,小扁豆中的营养元素也非常均衡。蛋白质、维生素和膳食纤维素含量非常高,特别适合高脂肪人群。

扁豆中含有绿色植物凝固剂,能抑制细菌和炎症,消除人体内有毒物质,改善血液循环系统的作用,分解血液中的脂肪。因此,对改善高脂血症有实际作用。

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