首页 生活养生正文

养胃的八个关键时间

胃是身体的关键器官,所有的营养素都必须经过它的溶液才能被身体利用。但很多人并不尊重它,不规律的饮食、吸烟等都对胃有很大的影响。因此,我们邀请了权威的营养学和胃肠病学专家,制定了24小时的护胃计划。

早上7点起床,喝杯温水。

早上漱口、洗漱后,喝一杯到一杯温开水,可以补充流出的水分,促进胃肠蠕动,帮助胃提前准备早餐。

养胃的八个关键时间-第1张

8点是吃早餐的最佳时间。

早餐时间应为起床后1小时,午餐后4小时。此外,它可以增加胆结石的风险。

12∶00午饭后不要马上小睡。

午餐时间应尽可能充足。你不必马上吃东西。立即把钱投入工作。饭后最好等一段时间,以保证大量血液流入消化道,使消化道正常工作。此外,午餐后不宜立即小睡。最好休息一会儿。

养胃的八个关键时间-第2张

14:00抽完烟,提前见仙人。

“吸烟会收缩血管,胃的维持能力越差。此外,尼古丁、焦油等有害物质也会进入唾液,从而引起胃溃疡

养胃的八个关键时间-第3张

16点吃饭是保护胃的最好方法。

如果中午感觉饿了,可以适当加些零食和新鲜水果。长期空腹很容易引起胃溃疡和胃肠紊乱。

19∶00晚餐然后站起来30分钟。

胃食管反流患者饭后尽量不要躺下或坐下,这样胃液就会流回食管,加重病情。饭后最好站立30分钟,但不必过度运动,否则很容易消化不良。

20:00,不要在饭后一小时做“沙发土豆”。

它是人体最容易沉积的脂肪,尽量不用坐在电视机前当“沙发土豆”,可以散步或跑步

养胃的八个关键时间-第4张

22点睡觉前尽量不要吃东西。

睡前喝牛奶不是任何人的“健康养生法”。那会刺激胃液和胆汁液的新陈代谢,肠胃不好的人睡觉前最好不要吃东西。

评论