1、 瘦腿食材
生菜
莴苣中含有胶原蛋白纤维碳酸氢钙，非常容易被人体消化吸收，而摄入的优质蛋白质能避免腿部水肿，不易出现萝卜腿，莴苣中丰富多彩的钾成分也能帮助瘦腿。
白芝麻
说明人体需要维生素e、B1、优质蛋白质，白芝麻中的“亚麻籽脂肪酸”能去除附着在血管上的胆固醇，使基础代谢更强，减肥更容易。每天吃一点白芝麻对大腿很有帮助。将白芝麻磨成粉，或立即购买黑芝麻糊进行充分消化吸收，实际效果更佳。
大豆
吃什么更快？试试大豆。大豆不仅含有甲基纤维素，还含有蛋白质，能使大腿根部和小腿的落肉结实。更重要的是，大豆的热值很低，多吃也不会发胖。
卷心菜
卷心菜的味道丰富多彩β 胡萝卜素，维生素C，钾，钙。一杯卷心菜所含的钙和一杯牛奶所含的钙一样多。β 胡萝卜素和维生素C都是抗氧化剂，是护肤的关键宝藏；钙是强健骨骼的“最佳伴侣”。
红葡萄柚
独特的“柠檬酸”成分，使基本代谢更顺畅，低热量和钾含量的顶级新鲜水果。我很期待加入大腿小妹的队伍，先尝尝红柚子的酸味吧！
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