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10个懒人减肥法 夏季不流汗轻松瘦

虽然每个mm都清楚夏天变瘦的美丽魔力,但一想到出汗锻炼,她就害怕手脚。下面,爱美网教你10种不出汗的减肥方法,这将帮助你在这个夏天轻松减肥。

1.吃饭不要三心二意

幼儿园老师说过多少次“吃饭不要三心二意”,这位老师真有远见。

根据英国《临床营养学杂志》慈善基金会的一项调查,吃饭时很容易感到饥饿。一些参与者在吃饭时使用电脑卡,而其他人则专注于吃饭。怎么搞的?

这些游戏玩家不记得他们吃了什么,而且他们以后更可能感到饥饿。同样,和朋友聊天时也很容易吃得太多,何不先吃顿大餐,然后去咖啡馆聊聊天呢。

2.智能饮料

在炎热的一天结束时,喝一杯冰镇可乐或伏特加该有多开心。但是它会产生大量的热量。如果你真的想喝伏特加,试试龙舌兰酒加天然苏打水和冰块。如果你真的想喝一杯,选择零。

3.照顾好你自己以免发胖

近日,一项调查证实了睡眠质量对减肥的影响:10名超负荷青年志愿者在节食减肥的同时,两周内每天保持8.5小时的睡眠质量,其余两周每天睡眠5.5小时(日常饮食和运动强度不会改变)。

所有结果都显示,前两周的平均体重减轻了6.5磅,而在睡眠质量越来越差的两周,年轻志愿者的体脂减少了60%,更容易感到饥饿。你知道该怎么办吗?

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4.吃辛辣的食物

大卫海伯是加州大学洛杉矶分校制药和人类药理学管理中心在英国的负责人。最近他领导干部的研究表明,辣椒中的辣椒素具有促进基础代谢和发热的作用。

参与者每天服用安慰剂和无味辣椒素,持续一个月。后者在饭后点燃了大量的身体脂肪,比那些每天服用安慰剂的年轻志愿者消耗了大约100-200卡路里。此外,辛辣食物更容易有饱腹感。

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5.计划食物搭配

仔细计划你每天想吃什么和什么。坚持节食减肥更容易。在一项鼓励科学饮食的实验中,所有参与者都必须努力吃尽可能多的新鲜水果。然而,那些仔细计划并写下要点(包括何时、何地、如何食用、在何处购买等)的人,消耗的新鲜水果是那些只依赖潜意识支持的人的两倍。

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6.大量皮肤暴露

当温度升高时,你不必抑制穿超短裙的冲动。牙龈炎。短裙会让你感到羞耻,并帮助你避免自以为是。你想有脸长胖吗?!不!事实上,研究表明,喜欢穿宽松衣服和裤子的女性吃得很多。

7.不要依赖健身鞋的鞋跟来减肥

MBT运动鞋或SKECHERS能燃烧你大量的卡路里吗?运动健身的实际效果加倍?事实上,普通休闲鞋和技术休闲鞋在促进心率、燃烧热量或锻炼肌肉方面没有区别。因此,没有必要迷信技术,专业休闲鞋可以帮你减肥。

8.少吃糖和酒精

注意食物成分表中的二醇,如山梨醇和麦芽糖醇,它们会引起肠胃胀气。一些无糖口香糖薄荷会有这种成分。

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9喝黑咖啡

日本kaocorporation公司的研究表明,咖啡因可以加速基础代谢,但仅限于咖啡。如果刚磨好的咖啡上覆盖着厚厚的奶油和奶油,那将是徒劳的。

10明确的目标

许多人不能坚持去健身俱乐部或科学饮食。如果你需要持久的动力,脱掉衣服跳到浴室镜子前。如果你身上的肉还在动,你需要努力把它们扔掉。这是你的总目标。

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