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来月经可以跑步减肥吗

追求美丽的女人都期待着自己的身材,新鲜的面条,好的曲线。所以经常会选择多种减肥方式,生理期是减肥的好阶段。然而,我们需要选择正确的减肥方法。慢跑属于健身运动。一般来说,实际效果是缓慢的,需要长期坚持。而慢跑也会受到温度的影响,这种减肥方式并不显著。但赖阿姨能跑去减肥吗?

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(1) 如果是来找阿姨,那最好不要慢跑。因为在阿姨的情况下,子宫壁有很多裂缝。健身运动后,血液输送加快,因此月经量会扩大。因此,经期绝对不适合健身运动。

来月经可以跑步减肥吗-第2张

(2) 女生在月经期应防止高韧性、高强度的健身运动。经期需要预防的健身运动:长距离快跑、跳跃、拳击、跳伞、游泳、俯卧撑、短跑,除慢跑外,还要防止穿紧身内衣,在经期进行剧烈运动,抑制下丘脑垂体功能,导致内分泌系统功能异常,进而影响所有正常月经的形成和周期时间。如果你是一个身心健康、有慢跑习惯的女性,在生理期进行中等运动强度的慢跑不会有副作用。相反,它有利于中枢神经系统的平衡,有利于血液循环系统,有助于腹肌和骨盆肌肉的收拢和释放压力,有利于月经更顺畅,还可以缓解痛经。

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(3) 月经是雄激素的基本规律。很多女性在生理学期中,由于受到促黄体生成素和雌激素代谢的影响,总会出现经前综合症,如头晕、头痛、腹痛、易怒等。但并不是每个女孩都有类似的疾病,因此没有确切的答案。这取决于她自己的人类状况。如果人体能承受,跑步是没有问题的,但这个时期的雌激素和黄体生成素都很低,不适合快跑或慢跑;如果人体真的不舒服,连站都是问题,自然做不到,好好休息是合适的。超级跑步对血液循环系统有好处。月经前,很多女孩会有水肿、胸胀等情况。这时,他们可以进行轻微的超跑活动,使全身发热,有利于血液循环系统;生理期过后,除非很不舒服,需要卧床休息,可以用超跑法帮助月经排出,但最好避开出血高峰出现的那一天,这不适合过度运动。第七天以后最好的朋友,身体慢慢修复,新陈代谢最强,最好的情况是,目前可以驰骋,瘦身效果非常好。

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